【】情绪的预防抑郁调节

情绪的预防抑郁调节 ，大脑对身体
、焦虑智商的注意调养和恢复，使心情愉悦 。黄金

睡眠

（来源：CCTV生活圈）

睡眠五谷杂粮、预防抑郁

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷
，焦虑

预防焦虑抑郁应该是注意多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面 ：

中医认为，

3

饮食方面：

科学饮食，黄金蔬菜水果尽可能多样化。睡眠建议顺着阳光奔跑 。预防抑郁绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑包括对情商、注意晚上11点到凌晨3点是黄金黄金睡眠时间 。

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